Công Thức Làm Đồ Uống Giảm Cân Với Hạt Đậu Đen
Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách sẽ giúp chị em có được một vóc dáng đẹp, lại an toàn cho sức khỏe. Vậy thì vì sao có thể giảm cân bằng đỗ đen? Dùng đậu đen giảm cân như thế nào cho đúng? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được vấn đề này.
Giảm cân bằng đậu đen
Đây là một phương pháp giảm cân được ưa chuộng tại Nhật Bản. Nước đậu đen được các chị em rỉ tai nhau là có công dụng giảm mỡ, giảm cân hiệu quả, hơn nữa còn hỗ trợ làm sáng và đẹp da từ sâu bên trong.
Đậu đen có chứa nhiều vitamin A, B, Vitamin C, Lipid,..giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả một ngày dài mà không bị mệt mỏi. Chúng có các thành phần giúp phá hủy các cấu trúc mô mỡ và giảm mỡ thừa vùng bụng, bắp chân, bắp tay rất tốt. Nhiều người đã từng trải qua nhiều phương pháp giảm cân khác nhau đánh giá rẳng uống nước đỗ đen mang đến hiệu quả gấp 4 lần.
Công thức giảm cân với đậu đen
Giảm cân với nước đậu đen rang
Uống nước đậu đen rang được coi là phương pháp giảm béo đơn giản, hiệu quả ngay sau 3 – 5 tuần thực hiện. Bổ sung nước đậu đen rang vào thực đơn giảm cân hàng ngày không chỉ giúp bạn thu nhỏ mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà còn góp phần làm da và mịn da hơn.
Nước đỗ đen rang
Nguyên liệu:
- Đậu đen: 150g
- Nước: 1 lít
Cách làm:
- Rửa sạch đậu đen, loại bỏ các hạt bị hỏng rồi vớt lên để ráo nước
- Cho đậu đen vào chảo rang nóng cho tới khi dậy mùi thơm và các hạt đỗ đen nứt ra. Bạn nên rang khoảng 10 - 15 phút
- Đun sôi đậu đã rang cùng 1 lít nước. Sau khi sôi, đun thêm 5 phút rồi tắt bếp, ủ thêm 10 phút
- Sử dụng rây lọc và lọc lấy phần nước để sử dụng
Mỗi ngày uống 1 đến 2 ly nước đậu đen rang và nên uống 30 phút trước mỗi bữa ăn, uống khi còn ấm sẽ tốt hơn. Giảm cân bằng uống nước đậu đen rang là liệu pháp an toàn và hiệu quả được người Nhật ưa chuộng.
Nấu chè đậu đen giảm cân
Đối với những phụ nữ sau sinh có nhu cầu giảm cân bằng đậu đen, công thức chè đậu đen sẽ phát huy công dụng tối đa, vừa giảm cân hiệu quả lại vừa lợi sữa. Chị em có thể chuẩn bị món chè đậu đen ăn vào buổi chiều giúp cơ thể được thanh lọc và tăng cảm giác no nhưng không bị tích mỡ.
Nguyên liệu:
- Hạt đậu đen
- Nước
Cách làm:
- Đem hạt đậu đen đi ngâm 3 tiếng
- Rửa lại đậu với nước sạch cho vào đun nhỏ lửa
- Sau khoảng 30 phút, đến khi đậu mềm thì cho ra bếp rồi để nguội và thưởng thức
Khi nấu chè đậu đen với mục đích giảm cân, bạn không nên cho đường hay nước cốt dừa vào chè vì sẽ làm giảm tác dụng giảm cân. Đồng thời hạn chế mở vung để ninh chè cho nhừ và nên dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc có thể ăn vào các bữa phụ để giảm cơn đói.
Kết hợp đậu đen và yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, khoáng chất, chất béo và các chất xơ hòa tan. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất hạ lipid như flavonoid, sterol, saponin,… Bên cạnh việc ăn yến mạch vào buổi sáng để giảm cân, bạn có thể kết hợp yến mạch với đậu đen để tăng cường hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Đậu đen và yến mạch là 2 loại thực phẩm được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm béo nhanh và hiệu quả. Chính vì vậy mà sự kết hợp cả 2 loại ngũ cốc này càng mang lại tác dụng giảm béo cao hơn.
Nguyên liệu:
- Đậu đen
- Yến mạch
- Nước lọc
Cách làm:
- Ngâm đậu đen với nước khoảng 20-30 phút để loại bỏ hết các hạt nổi trên mặt nước
- Ninh đậu đen trong nồi khoảng 20 phút
- Sau khi đậu đen chín, bạn cho bột yến mạch vào nồi và khuấy đều
- Có thể thêm chút muối cho vừa miệng
Bạn có thể dùng yến mạch và nước đậu đen giảm cân vào mỗi buổi sáng hoặc thay thế cho bữa trưa, bữa tối. Kiên trì sử dụng sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả giảm cân bất ngờ.
Giảm mỡ bụng với đậu đen ngâm giấm
Đậu đen và giấm là 2 loại thực phẩm được biết đến với khả năng ngăn ngừa ung thư. Chính vì vậy, sự kết hợp của cả 2 không chỉ mang lại tác dụng giảm béo mà còn giúp điều hòa huyết áp, trường thọ.
Đậu đen và giấm
Canxi và hàm lượng kali trong giấm giúp điều hòa mức huyết áp. Vì giấm có tác dụng làm hạ huyết áp nên cũng có ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong những lợi ích sức khỏe của giấm, chúng có đặc tính chống hình thành khối u. Đây là một loại đặc tính rất hiệu quả để chống lại ung thư.
Nguyên liệu:
- Đậu đen
- Giấm gạo Nhật Bản
Cách làm:
- Đậu đen rửa sạch, để ráo nước
- Đậu đen rang cho đến khi có mùi thơm. Để nguội
- Đựng đậu vào 1 hũ thủy tinh và đổ giấm ngập mặt đậu
- Đậy nắp và bảo quản nơi khô ráo từ 3-5 ngày là có thể sử dụng
Kết luận
Trên đây là những cách dùng đậu đen giảm cân và một số lưu ý để uống nước đậu đen giảm cân đúng cách. Nếu các chị em vừa muốn có một vóc dáng thon gọn, vừa tốt cho sức khỏe thì nên tham khảo và áp dụng theo các cách trên đây.
Bài viết liên quan