Phú Thái Luxury

Ăn Gì Để Giảm Sắc Tố Da Melanin Hiệu Quả?

CMS Administrator | 03.03.2023

Sắc tố da là một trong những yếu tố quan trọng trong việc quy định màu da. Đây cũng là tác nhân dẫn đến các vấn đề của da như: Nám da, sạm da, không đều màu da…Để cải thiện các vấn đề này, phái đẹp cần thay đổi sắc tố da thông qua việc bổ sung các món ăn, dưỡng chất có khả năng tác động vào Melanin. Dưới đây là các thực phẩm nên ăn để giảm sắc tố da.

Melanin là gì?

Melanin là sắc tố tạo ra màu sắc cho làn da, tóc và mắt của con người. Melanin được tạo ra bởi các tế bào hắc tố, được tìm thấy ở lớp ngoài cùng của làn da. Mỗi người đều có cùng một số lượng tế bào hắc tố. Tuy nhiên, tế bào của một số người sẽ tạo ra số lượng melanin nhiều hơn một số người khác.

Melanin là gì?

Càng có nhiều melanin hơn, da của bạn càng sạm màu. Đôi khi, melanin có thể tích tụ ở một số vị trí và gây ra sạm da. Đây có thể gọi là hiện tượng tăng sắc tố da. Tăng sắc tố da là khi một phần da của bạn sẫm màu hơn những vùng da khác

Thực phẩm giúp giảm sắc tố da

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là một thành phần có tác dụng chống lão hóa cho các tế bào da hiệu quả. Nhờ khả năng tổng hợp được axit ascorbic, vitamin C có thể ức chế được tyrosinase làm giảm quá trình sản xuất ra melanin. Đồng thời, vitamin C kích thích sự phát triển của tế bào mới và bảo vệ da khỏi sự tác động của tia UV trong nắng mặt trời.

Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như dứa, khoai tây, quả kiwi, cam, quýt, chanh, bưởi, quả dâu tây… và đa số những loại quả có vị chua khác. Bạn có thể bổ sung chúng mỗi ngày trong bữa ăn để tăng lượng vitamin này.

Dưỡng da với bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin A, C, và vitamin E có tác dụng tăng sinh Collagen và Elastin, ngăn chặn các gốc tự do để làm mờ sạm nám, tàn nhang, nếp nhăn. Bổ sung bông cải xanh vào thực đơn mỗi ngày giúp làn da sáng hơn.

Bông cải xanh

Để dễ ăn, bông cải xanh có thể chế biến thành món canh với các bước đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

300g bông cải xanh
200g cà rốt
500g xương má heo
Một vài lát gừng, hành lá, ngò

Cách làm:

Chặt xương heo thành từng miếng nhỏ, rửa sạch rồi ngâm với một ít muối và gừng trong 15 phút. Rửa xương má heo thêm 2 - 3 lần nữa để đảm bảo xương đã sạch
Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái từng miếng vừa ăn
Bông cải xanh cũng làm tương tự
Hầm xương má heo với cà rốt cùng 1,5 lít nước sôi trong 30 phút
Sau đó cho thêm bông cải xanh vào nồi, nấu thêm 10 phút nữa
Tắt bếp, múc canh ra tô và cho thêm hành lá, ngò

Bạn có thể nấu món canh này trong các bữa ăn gia đình, vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết vào cơ thể.

Dưa chuột

Dưa chuột là một phương thức hiệu quả để loại bỏ sắc tố trên khuôn mặt, và cũng là thành phần trong khá nhiều sản phẩm dùng để hỗ trợ chữa bệnh nám da. Chính các đặc tính làm dịu, dưỡng ẩm và sáng da trong dưa chuột đã làm nên thương hiệu về công dụng của nó. Dưa leo cũng hỗ trợ trong việc xử lý các tình trạng da khác như: mụn trứng cá, thô ráp, khô và các nhược điểm khác trên khuôn mặt.

Dưa chuột chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa giúp làn da ẩm mịn và tăng độ đàn hồi. Loại quả này sẽ ức chế sự phân hủy của elastin gây ra bởi các enzym elastase, do đó thắt chặt da và hỗ trợ tái tạo tế bào và tẩy da chết mặt cùng với việc tăng sinh collagen. Chính điều này làm cho dưa chuột đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa da.

Thay đổi sắc tố da với hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin E và Omega-3 có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm sạm nám, tàn nhang và làm mờ nếp nhăn. Hạnh nhân không chỉ mang lại làn da tươi trẻ, trắng sáng mịn màng mà còn có lợi cho sức khỏe.

Với hạt hạnh nhân, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sữa hạt hạnh nhân.

Nguyên liệu:

100g hạnh nhân
30g đường
1 lít nước lọc

Cách làm:

Ngâm hạnh nhân với nước khoảng 5 phút rồi vớt ra để cho ráo.
Cho hạnh nhân cùng 1 lít nước lọc vào máy làm sữa hạt, xay nhuyễn trong 1 phút
Tiến hành lọc sữa để gạt bỏ phần bã hạt
Cho sữa vào nồi và đun ở nhiệt độ vừa phải
Sau 15 phút thì cho đường vào, khuấy tan hết thì tắt bếp
Cho sữa ra ly, để nguội và thưởng thức

Nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng, bạn có thể không cho đường để thưởng thức trọn vẹn hương vị tự nhiên của thức uống này. Hãy bổ sung ngay chai sữa hạt hạnh nhân mỗi ngày nhé!

Kết luận

Những chia sẻ phía trên là 4 thực phẩm lành tính giúp hỗ trợ chăm sóc vùng da bị nám dành cho bạn. Tuy nhiên, các thực phẩm trên chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể giải quyết triệt để tình trạng sắc tố da của bạn. Hy vọng rằng bạn sẽ lựa chọn được món ăn thay đổi sắc tố da phù hợp và bí quyết để sớm có làn da trắng hồng, mờ sạm nám như ý.

Bài viết liên quan